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Workshops & Specials

Stressbewältigung mit Yoga

Wie geht das genau?

Samstag 23.11.2019 von 10:00 – 17:00 Uhr

mit Manja und Katrin

Stress ist bei vielen Menschen ein sehr aktuelles Thema und viele leiden darunter. Sie fühlen sich kraftlos, sind erschöpft und agieren unter Hochdruck nah an ihrer Belastungsgrenze.

Mittlerweile ist bekannt, dass Yoga sehr gut bei Stress helfen kann.

  • Aber wie genau funktioniert das eigentlich?

  • Welche konkreten Möglichkeiten bietet Yoga, um aktiv etwas gegen Stress zu tun, sowohl präventiv als auch in Akutsituationen?

  • Welche Techniken helfen denn ganz konkret bei mir?

  • Wie entsteht Stress und welche Bedeutung hat er für mich und meine Gesundheit?

Der Workshop beinhaltet ein wenig Theorie, aber vor allem viel Praxis.

Dazwischen gibt es 1h Mittagspause.

Anmeldung online.

Preis: 85€ regulär,

wenn du bereits im Studio eine andere Karte hast, kostet der Workshop nur 70 €

Herz über Kopf

Endlich sicher in den Kopfstand

Sonntag, 29.09.2019, 11 – 13 Uhr

Ein super Spezial-Workshop, für alle, die so gern in den Kopfstand wollen, aber einfach noch nicht können.

in diesem Workshop zeigen wir dir zuerst einmal Übungen, mit denen du deinen Körper gut auf die Umkehrhaltung vorbereiten kannst.

In einer kleinen Gruppe erhält jeder die Aufmerksamkeit, die er individuell braucht, um sich zu trauen.

Schritt für Schritt gewöhnst du dich, lernst die Technik und kannst dann still und stabil im Kopfstand verweilen.

OM

Es begleiten dich Manja und Christina.

Melde dich online an.

Preis: 20 €

 

Nacken, Schultern, Rücken

16.06.2019, 13 – 17:45 Uhr, mit Heidi

Wer kennt sie nicht?
Schmerzen in den Bereichen Rücken, Schultern und Nacken sind in der heutigen Zeit für viele ein täglicher Begleiter. Sie rauben Kraft und Unbeschwertheit. Nicht selten nehmen sie zudem die Freude an Bewegung.

Doch letztlich ist es Bewegung, die uns von diesen Schmerzen befreit. Was nun?
Auf Zeit- und Leistungsdruck reagiert der Körper nicht selten mit Verspannungen im Schulter- / Nackenbereich, mit Kopfschmerzen, Abgeschlagenheit und Lustlosigkeit.
Erschwerend kommt eine oft ungenügende Regenerationszeit hinzu.

Unsere Alltagsaktivitäten beziehen sich häufig auf monotone Belastungen im Sitzen (Autofahren, Bildschirmarbeit, Smartphonenutzung) und führen meist zu körperlicher Unbeweglichkeit.

In diesem Workshop erkennen wir eigenen Schwachstellen und lernen dabei, wie wir ihnen mit Haltungsänderungen und einer spezifischen Yogapraxis begegnen können. Wir zeigen Schmerzen verursachende Bewegungsmuster auf, um diese durch neue (gesunde) Bewegungsmuster zu ersetzen.

Zusätzlich lernst du einfache Übungen kennen, die du Zuhause oder während einer Pause im Büro ausführen kannst und die dir ein neues, lockeres und schmerzfreies Bewegen ermöglichen.

ABLAUF

I theoretischer Teil
II praktischer Teil: Haltungsanalyse und -korrektur plus Übungen zur Lockerung und Stärkung
III praktischer Teil: Yogaeinheit mit Schwerpunkt „Nacken – Schultern – Rücken“

Preis: 45.- €

zur Anmeldung

Familien Acro Yoga

Die Workshops für unser FamilienAcroYoga stellen eine spielerische Einheit mit Elementen aus dem PartnerYoga, akrobatischen Flugposen, Massage und gemeinsamen Spielen dar. Auf herzliche und verspielte Weise gilt es, sich gegenseitig zu vertrauen und zu helfen, fördert die Verbindung, klare Kommunikation und die Freude an Bewegung. Die Kurse machen vor allem Spaß, vermitteln Mut und sind entspannend.

NächsteTermine:

Auf diese spielerische und sehr herzliche Art kann die ganze Familie gemeinsam Acro Yoga erleben.

Für Kinder zwischen 5-10 Jahren. Immer ein Erwachsener pro Kind. Preis für ein Pärchen: 22€

Yoga für den Beckenboden

Trainiere deinen Beckenboden mit klassischen Asanas, dem Sonnengruß, mit visualisierenden Übungen und immer in Verbindung mit deinem Atem.

Termine: 

  • 09. März
  • 06. April
  • 11. Mai
  • 15. Juni

Dies ist ein Angebot von Marlen Ristola, mit Klick auf „Anmeldung“ wirst du auf ihre Webseite geleitet.

Workshops mit dem Yogatuch

Entspannung und Aktivität mit dem Yogatuch.

Eine Mischung aus aktiven und ruhigen Elementen. 2 Stunden genießen im Schweben. Wir beginnen mit sanftem Einschwingen im bodennahen Tuch und fliegen dann etwas höher hinaus. Es werden Übungen zum Kraftaufbau dabei sein, fliegen,  verschiedene Balanceübungen und das Über-Kopf-Hängen dabei sein.

Dieser Workshop ist für Anfänger geeignet, integriert aber auch neue Herausforderungen für erfahrene Tuchyogis. Der Workshop findet immer sonntags von 15-17 Uhr statt.

Preis: 30 €

Termine und Anmeldung:

Weitere Termine:

Entspannendes YinYoga mit dem Yogatuch:

Lerne fliegen mit dem Yogatuch:

 

Wiederkehrende Workshops

108 klassische Sonnengrüße

Um die Kraft der Transformation zu nutzen und zu verstärken, laden wir jedes Jahr zu Frühlings- und Herbstanfang ein, 108 Sonnengrüße zu praktizieren.

Dieses Erlebnis wird sowohl körperlich als auch geistig intensiv spürbar und erlaubt dir damit, deiner eigenen Kraft ganz nahe zu kommen.

Begleitet wirst du musikalisch. Die Surya Mantren (zu jeder Bewegung gibt es ein Mantra) führen dich. Mario und Manja spielen und singen.

Zum Abschluss folgt ein Klangbad, in dem du ganz eintauchen und tief entspannen kannst.

Nächste Termine: 

16.03.2019, 11-13 Uhr – zur Anmeldung
21.09.2019, 11-13 Uhr – zur Anmeldung